在运动过程中，运动员体内的糖会大量消耗，同时伴随汗液的代谢，运动员体内的水分，钠、钾、钙等矿物质也会出现丢失，因此运动员需要运动饮料来补充这些营养物质的缺失。如果没有及时补充运动饮料，可能会导致机体生理机能紊乱，影响运动能力和身体健康。

　　因此，针对运动过程中运动员能量和体液的丢失，市面上的运动饮料也设计为了补充能量的糖饮料和补充体液的电解质饮料，通过口服的方式帮助身体恢复能量供应，改善代谢循环。相较于单纯的补水而言，电解质饮料或者含电解质的糖饮料可以更好的帮助运动员复水。研究人员还证实了，电解质饮料不仅有利于维持体液平衡，还有助于防止或延迟运动疲劳的产生，以及促进恢复。

　　根据美国运动医学学会ACSM的建议，在运动前，运动中以及运动后，都应该适当补充液体，从而对运动前的能源储备，运动中的成绩提高，和运动后的身体恢复产生积极的影响。